华东华中地区（上海、江苏、浙江、安徽、江西、山东、河南、湖北、湖南）：秋季以来华东、华中地区气温总体偏高，降水空间分布不均。 “我是燕赵儿女，要为河北争气。
健美训练中的所谓精准训练，有什么作用？ 健美训练中的精准训练是指根据个人身体状况、目标和需求量身定制的训练方案，可以带来以下作用： 1. 有效提高训练效果：精准训练可以确保每个肌肉群都得到适当的刺激，促进肌肉生长和发展，提高力量和耐力。 2. 预防运动损伤：通过精准训练，可以避免过度训练或不正确的姿势，减少肌肉拉伤、扭伤等运动损伤的风险。 3. 个性化调整：精准训练可以根据个人的身体状况和反馈进行调整，确保训练计划的持续性和可持续性。 4. 提高身体素质：精准训练可以根据个人的需求和目标来训练不同的身体素质，如力量、耐力、灵敏度、柔韧性等。 5. 增强心理素质：精准训练还可以提高意志力和自律，培养健康的生活习惯，帮助应对挫折和压力，提高心理素质。 总之，精准训练是健美训练中的重要环节，能够提高训练效果，降低运动损伤的风险，并有助于个人身体素质的全面提升。来源：俄罗斯卫星通讯社 俄罗斯卫星通讯社迪拜电第十八届迪拜航空展在阿联酋开幕，俄罗斯多家民用和国防工业企业参展。 张宇熠 陈杰
在家也能做大厨，鲍鱼炖汤，潮汕人餐桌上常见的一道汤，做法简单 鲍鱼炖汤是一道经典的粤菜，不仅美味，而且营养丰富。下面是一种简单的做法： 所需材料： - 鲍鱼罐头或新鲜鲍鱼 - 瘦肉或鸡胸肉 - 鸡腿骨或排骨 - 干贝或虫草花（可选） - 豆腐（可选） - 葱段、姜片 步骤： 1. 将瘦肉或鸡胸肉切成小块，鸡腿骨或排骨洗净备用。 2. 如果使用豆腐，将豆腐切成块状。 3. 锅内倒入适量的水，加入葱段和姜片，将鸡腿骨或排骨放入烧开后焯水，去除血水。 4. 将焯过水的鸡腿骨或排骨、瘦肉或鸡胸肉放入清水中，大火煮沸后转小火炖煮1-2个小时，直到汤变浓郁。 5. 如果使用新鲜鲍鱼，切成片状。如果使用罐头鲍鱼，则直接将其加入炖汤中。 6. 可选添加干贝或虫草花增加风味，将其加入炖汤中。 7. 炖煮至鲍鱼熟透，汤汁浓稠，加入豆腐块（如使用），继续炖煮几分钟。 8. 最后，根据个人口味，适量加入盐和胡椒调味即可。 这样一道美味的鲍鱼炖汤就制作完成了，可以在家享用啦！新华社记者 张爱林 摄 工人在铺设玉林北站的进站道路（11月22日摄）。山西灵石让千疮百孔的矿山实现“美丽蜕变”，变成了充满生机的绿色田园，也让采访团成员惊叹不已。